Co je chlorid hořečnatý
Chlorid hořečnatý, který má chemický vzorec MgCl2, se vyskytuje jako bílý třpyt mírně průsvitné, krystaly nebo prášek, v závislosti na tom, zda byl transformován nebo ne. Získává se perkolací vody v nerafinovaná mořská sůl (který je nejen bohatý na sodík: obsahuje také hořčík); voda se tak naplní hořčíkem a po odpaření se získá „suchý“ chlorid hořečnatý.
Nějaké najdeme v lékárnách, drogeriích, online prodej na internetu nebo v obchody s organickými a přírodními produkty, pod jménem "nigari“(což je japonský název chloridu hořečnatého; v Japonsku se nigari používá k srážení sójového„ mléka “a jeho přeměně na tofu).
Jaké jsou zdravotní vlastnosti chloridu hořečnatého?
Chlorid hořečnatý nabízí stejné zdravotní výhody jako mořský hořčík (který se prodává mnohem dražší). Hořčík je nezbytný pro správné fungování těla a podílí se na velkém počtu buněčných nebo enzymatických procesů. Mezi další vlastnosti má akci proti stresu, posiluje imunitní obrana, pomozte najít a spát kvalita, snižuje unavený chronický, podporuje dobro fungování svalů a kloubů, obnoví a střevní tranzit při zácpě je normální a při externím použití může dokonce snížit výskyt akné.
Jak to vzít
Konzumovat chlorid hořečnatý, musí být zředěn ve vodě, což je snadné, protože je velmi rozpustný ve vodě. Dávkování je přibližně 20 g prášku nebo vloček MgCl2 v litru vody; pro děti vydělte množství 2.
Čím koncentrovanější je roztok, tím více je hořké; pokud se vám chuť opravdu zdá příliš nepříjemná, zdvojnásobte ředicí faktor (a zdvojnásobte dávku vodného roztoku odebranou každý den).
Doporučujeme vzít mezi polévkovou lžící a půl sklenicí roztoku MgCl2 denně, v závislosti na rozsahu nedostatku nebo indikaci (DMARD ve formě měsíční kúra, nebo „flash“ zásuvka pro dočasné posílení imunitního systému v případě virové infekce (nachlazení, chřipka atd.)).
Pozor na předávkování : nadměrná konzumace hořčíku obecně (a tedy chloridu hořečnatého) může způsobit průjem. Nigari navíc obsahuje malý podíl soli (NaCl): pozor, pokud musíte dodržovat dietu bez soli.
Jaké jsou příznaky nedostatku hořčíku?
Chybí vám hořčík? Existují vysoká šance, že máte nedostatek, jako většina populace, protože naše strava, často nevyvážená a založená na rafinovaných produktech, nám již neumožňuje pokrýt naše každodenní potřeby hořčíku. Příznaky nedostatku mohou být:
- svalové křeče
- chvění
- záchvaty, svalové křeče
- artritida
- bušení srdce
- chronická únava
- Deprese
- potíže s vyrovnáváním se s emocemi, zvýšená emocionalita
- nervozita, podrážděnost
- nespavost
- potíže se soustředěním …
Potraviny bohaté na hořčík
Naše tělo nemůže ukládat hořčík. Je tedy zapotřebí denní příjem, ať už ve formě doplňku stravy, nebo prostřednictvím potravin přirozeně bohatých na hořčík, jako jsou: celozrnné produkty, sušené olejnaté plody (ořechy, lískové ořechy, mandle atd.), Luštěniny (čočka, cizrna, fazole) suché …), mořské řasy (zejména wakame), nerafinovaná mořská sůl, kakao, mušle, whelky … Některé minerální vody jsou také bohaté na hořčík, ale zahrnují spotřebu plastových lahví a produkují odpad.
