Domácí infuze pro klidný spánek
V lékárnách, bioobchodech, supermarketech nebo dokonce bylinkářích existuje mnoho infuzí (často ve sáčcích) určených k podpoře spánku, vyrobených z jedné nebo více rostlin. Je docela možné je sestavit sami, s rostlinami nasbíranými na zahradě, čerstvými nebo sušenými, nebo zakoupenými ve velkém v bylinkářství. Je to velmi ekonomické a můžete si sestavit vlastní kombinace rostlin podle svého chutná a co roste ve vaší zahradě.
Které rostliny dobře spát?
Lípa
Lípa (rod Tilia), nebo spíše její květy, je královnou rostlin večerních nálevů: podporuje spánek i kvalitní spánek. Na 200ml šálek stačí 3 až 4 květiny.
Voňavá verbena
Není to ordinální verbena, která má uklidňující a antistresové vlastnosti (má jiné přednosti), ale voňavá verbena, Lippia citrodora, syn. Aloysia citrodora, také nazývaná citronová verbena. Na infuzi použijte asi lžičku listů na šálek (velkou špetku), čerstvou nebo sušenou.
Valerian officinalis
Valeriana officinalis, kozlík lékařský, se používá v bylinném lékařství pro svůj kořen. Sbírá se na podzim z rostliny staré nejméně 2 roky, poté se suší a užívá se jako odvar (5 g kořene nebo čajová lžička ve 200 ml vody udržované 10 minut ve varu), uklidňuje, snižuje úzkost a zlepšuje kvalitu spánku.
Heřmánek
Relaxační a podporující spánek, římský heřmánek (Chamaemelum nobile) se velmi často konzumuje jako nálev rychlostí 5 až 10 „květů“ na šálek (ve skutečnosti jde o květenství).
oranžový květ
Pokud budete mít štěstí na pomerančový strom (Citrus sinensis), nepochybně budete moci sklízet květiny v době květu, na jaře; pokud ne, můžete si ho koupit sušený v bylinkářství. Pomerančový květ, známý svými uklidňujícími vlastnostmi, se používá jako infuze v množství 1 až 2 čajové lžičky na šálek.
Citronový balzám
Listy meduňky (Melissa officinalis, který roste ve volné přírodě a má své místo na náměstí aromatických a léčivých rostlin) mají tu výhodu, že je lze sklízet podle potřeby a od jara do podzimu, pro použití v čerstvé formě, jako nálev (můžete sklízejte je také těsně před květem, koncem jara nebo začátkem léta a usušte). Mají relaxační vlastnosti.
Andělský
To jsou kořeny anděliky, Angelica archangelica, o kterých je známo, že bojují proti stresu a nespavosti. Kořen se sklízí na podzim, v prvním nebo druhém roce pěstování, nebo na jaře druhého roku (jedná se o dvouletou rostlinu). Nakrájejte na plátky a osušte, konzumujte jako odvar (jednu až dvě čajové lžičky na šálek, s pár minutami varu).
Varování ! Angelica potratí: neberte ji v případě těhotenství.
Levandule
Oficiální levandule (Lavandula angustifolia) je nejen velmi voňavý: je také uklidňující a uvolňující stres. Květy se sklízejí v době plného květu. Stejně jako u jiných infuzí se na velký šálek použije asi lžička.
Hloh
Zde je rostlina, která se snadno sklízí: hloh, Crataegus monogyna, je malý strom a je velmi běžný na venkově. Jeho bílé květy (které kvetou na jaře) a listy se často používají pro své sedativní vlastnosti (podporují spánek).
Poskok
Chmel je méně častý v zahradách, ale stejně tak se používá v bylinné medicíně jako uklidňující a mírné sedativum. Humulus lupulus, umožňuje připravit infuze (jedna polévková lžíce na šálek). Sklízejí se samičí šišky (květiny).
Kalifornský mák taky!
Květy kalifornského máku (Eschscholtzia), často používané pro své okrasné účinky, ale méně známé pro své léčivé vlastnosti, podporují ospalost a zlepšují kvalitu spánku omezením nočního probuzení. Používají se sušené, jako nálev.
