Zahradničení, fyzická aktivita sama o sobě
Zahradničení je aby vaše klouby fungovaly : boky, kolena, kotníky, ramena, lokty, zápěstí, prsty … Je to také cvičení pro svaly končetiny, záda, břišní pás: důkazem jsou bolesti, které lze někdy pociťovat den po zahradničení, kdy jste cvičili neobvyklou aktivitu. Některé zahradnické práce jsou fyzičtější než jiné a vyvolávají a Energetické náklady důležité: sekání (zvláště pokud sekačka není pojízdná), kopání (a fortiori dvojité kopání!), štípání dřeva, sbírání a přeprava odpadu z prořezávání, sběr mrtvého listí …
Zahradničení je také o uvolnění stresu
Zahradničení je také skvělý způsob, jak zmírnit stres a vyčistit mysl " : nemyslete na nic konkrétního kromě toho, co děláte, a soustřeďte se na své činy, nebo naopak nechte svou mysl bloudit… Když zahradíme, mysl je v klidu a v každodenním životě se stane, že můžeme odpojit mozek. A přesto toto pustit je velmi výhodné : méně stresu, méně oxidačních jevů, méně bolestivých svalových kontraktur (záda, ramena, krk) … Nejsme po dobrém zahradnickém sezení mnohem uvolněnější?
Dobré pro morálku, tedy dobré pro zdraví!
Psychická pohoda a fyzické zdraví spolu souvisí : když je dobrá morálka, následuje zdraví snáze. Zahradničení však je potěšující (jsme odměněni za odvedenou práci: krásná zelenina, hezké záhony, barevné květináče, úhledný trávník …) a generátorsebeuspokojení. Jsme hrdí na to, čeho jsme dosáhli. Jedná se o malý (nebo velký) osobní úspěch.
Pomáhá také zahradničení znovu se spojit s přírodou, půdou, koloběhem ročních období, jednoduchými radovánkami : zahrada je spousta malých radostí, které se snadno sbírají a sdílejí, vášeň pro předávání … Je to také způsob, jak, zejména pro obyvatele měst, kteří jsou denně zcela odpojeni od přírody, dát svůj život zpět na trať. biologické hodiny tím, že znovu získají povědomí o rytmech přírody.
Konečně, zahradničení je stimulujte 5 smyslů :
- the vidět (naučte se pozorovat, obdivovat, nechat barvy vzbuzovat emoce: to je princip chromoterapie),
- the na dotek (drobte hrudky země, rozčešte si mezi prsty trávu a pohlaďte listnaté listy Stacchys byzantina, lesklá kůra a Prunus serrula nebo to, hluboce popraskané, z dubu),
- 'čich (vůně květu, vůně jahody nebo máty zmačkané mezi prsty, vůně humusu, pryskyřice jehličnanu, čerstvě posekaná tráva … tolik vůní, které někdy připomínají dětství),
- the chuť (příchuť rajčete vyzrálého na zahradním slunci, pikantní chuť šťovíku, sladkost maliny …),
- 'sluch (šustění vrbového listí, když se zvedne vítr, zpěv ptáka posazeného na stromě, lapání zahradní fontány, cvrkot cvrčka v trávníku, praskání šupinek šišek borovice v srdci léta …).
Dávejte si pozor na problémy se zády
Aby zahradničení zůstalo potěšením a neškodilo vašemu zdraví, dávejte pozor na držení tělaTo zahrnuje udržování rovných zad, ohýbání kolen a klečení, kdykoli je to možné. Také obměňujte aktivity : střídejte během stejného sezení trochu zpracování půdy, trochu plevele, trochu prořezávání … aby nedošlo k namáhání stejných svalů a stejných kloubů po delší dobu. Vyberte správnou velikost nebo nářadí pro zpracování půdy a které se vyhýbají namáhání svalů a kloubů. Dbejte také na nošení těžkých břemen, což může způsobit problémy se zády: použijte trakař, kdykoli je to možné.
Nakonec, jako u každé fyzické aktivity, myslete na sebe hydrát pravidelným pitím vody, zvláště v létě: když se potíte na přímém slunci, dehydratace nastává rychle! Chraňte se také před sluncem : opalovací krém, klobouk… Nakonec si dejte pozor na alergenní nebo bodavé rostliny, jedovaté rostliny (před dotekem jídla si nemněte oči a nemyjte si ruce), škrábance nebo píchání trny (ty růžové keře jsou obzvláště špatné: zkontrolujte, zda je vaše připomínka vakcíny proti tetanu aktuální), stejně jako klíšťata …
